Dipsalut activa els municipis de Girona pel Dia Mundial de l’Activitat Física

 L’objectiu és promoure estils de vida actius i reduir el sedentarisme entre la població de la demarcació de Girona, tot fomentant el moviment com a element essencial per a la salut i el benestar.

Aquesta celebració, impulsada per l’Organització Mundial de la Salut (OMS), posa el focus en la incorporació del moviment a la vida quotidiana com a estratègia clau per prevenir malalties i millorar la salut física, emocional i social.

Aquest 2026, el lema triat és “Més moviment, més vida”, que apel·la a la necessitat de moure’s de manera regular i accessible. En aquesta línia, el Departament d’Esports i l’Agència de Salut Pública de Catalunya (ASPCAT) han preparat diversos materials de suport, entre els quals destaca la guia “Trucs que t’ajudaran a fer-ho”, amb consells pràctics per sumar activitat física al dia a dia.

Activitats programades

L’equip de dinamització del Programa d’Activitat Física de Dipsalut ha organitzat un conjunt d’activitats obertes i gratuïtes per celebrar el DMAF. Les propostes s’estendran per diferents municipis de la demarcació, entre els quals hi ha Espolla, Mollet de Peralada, Cabanes, Besalú, Olot, Sant Feliu de Pallerols o Santa Coloma de Farners, entre molts altres.

El calendari complet, amb les dates, horaris i punts de trobada, es pot consultar al web del programa. Les inscripcions es formalitzen fàcilment des de l’apartat “Activitats”, on només cal seleccionar la sessió i introduir les dades de contacte; posteriorment, el dinamitzador o dinamitzadora es posa en contacte amb la persona inscrita.

Beneficis de l’activitat física

L’activitat física inclou qualsevol moviment corporal que impliqui despesa energètica, i abasta accions quotidianes com caminar, pedalar, jugar o saltar. L’OMS recorda que tant la pràctica moderada com la vigorosa comporten beneficis rellevants:

• Reducció del risc de malalties cardiovasculars, diabetis i alguns tipus de càncer.
• Millora de la salut mental i del benestar social.
• Millor qualitat del son i menor deteriorament cognitiu associat a l’edat.

Les recomanacions internacionals estableixen que:

1. Adults i gent gran: 150‑300 minuts d’activitat moderada per setmana.
2. Infants i adolescents: 60 minuts diaris d’activitat moderada o intensa.
3. Per a totes les edats, és important reduir el temps sedentari, especialment davant de pantalles.

Malgrat l’evidència, una part important de la població continua sense assolir aquests mínims, fet que incrementa el risc de patir malalties no transmissibles.

Activitat física i natura

Practicar activitat física en entorns naturals aporta beneficis addicionals: millora l’estat d’ànim, redueix l’estrès, afavoreix l’apoderament i reforça la relació amb l’entorn. Aquest vincle és clau en l’enfocament de salut planetària, que recorda que el benestar personal està íntimament lligat a la cura dels ecosistemes.

Caminar en espais verds o blaus, participar en activitats guiades o senzillament passar més temps a l’aire lliure contribueix tant al benestar individual com a la sostenibilitat ambiental.

El Programa d’Activitat Física de Dipsalut

Actualment, el programa és present en 164 municipis i ofereix activitats gratuïtes i accessibles per a tota la població:

• Sessions d’exercici físic

Activitats suaus per a persones amb baixos nivells d’activitat: força, mobilitat, estiraments i exercici aeròbic suau. Es realitzen habitualment en Parcs Urbans de Salut i espais naturals.

• Caminades amb marxa nòrdica

Activitat adaptada a totes les edats que combina la caminada amb l’ús de bastons.

• Activa’t amb la natura

Activitats inspirades en les “5 vies cap al benestar” del moviment Healthy Parks, Healthy People: activa’t, adona’t, connecta, aprèn i implica’t.

• Banys de bosc i de paisatge

Propostes de connexió amb l’entorn natural amb beneficis físics, emocionals i cognitius.

Totes les activitats fomenten la millora de la salut integral i proposen espais de convivència, relació amb la natura i implicació en la cura del territori.